首先要说的是减肥可以吃榛子，不过建议一天内吃10-20克左右即可，不宜过多。榛子的热量比较高，过量食用容易导致发胖，而减肥期间的人饮食上应尽量保持清淡，所以建议减肥期间最好少吃榛子。
榛子含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维等营养成分，具有一定补脾胃、益气力、明目的功效，适量食用对人体健康具有一定好处。不过，榛子含有大量的碳水化合物和脂肪，过量食用容易导致发胖，而且榛子的热量比较高，每100克榛子中含有561大卡的热量，不适合在减肥过程中过量食用。最后芸果轩小编特别提醒大家，减肥期间吃榛子最好避开晚上，榛子的热量和脂肪含量都比较高，而晚上人体的运动量又都比较少，晚上食用榛子比较容易引起发胖。
