榛子的热量还是比较高的，一百克可食用榛子的热量大概在561大卡。榛子还含有大量的脂肪、蛋白质，所以不适宜过多食用，容易导致肥胖，建议一天内的食用量在20-30克左右，也就是一小把为宜。
如果要在减肥期间吃榛子的话，建议最好是将其放在早餐的时候吃，这个时候吃的话可以促进营养物质的吸收和利用。或者在上午10-11点，下午3-4点的时候吃，这个时候属于有点饿但还没有到饭点的时候，适量地吃一些可以增加一定的饱腹感，从而防止正餐摄入过量。最后芸果轩小编特别提醒大家，胆功能严重不良者应慎食，腹泻、消化道急性感染的人最好不要吃榛子。
