西瓜是一种含水量很高的水果，百分之九十四的西瓜都是水，剩下的百分之六基本都是糖。因此，和其他的甜食一样，西瓜的热量也比较高，一千克的西瓜有250卡，超过了一碗饭的200卡。假如你抱着半个西瓜吃，可能就等于吃下了好几碗米饭，这样肯定是会变胖的。
但是少量的吃西瓜，影响不大，比如说把西瓜切开，只吃一块或者两块，这样摄入的热量不多，稍作活动就可以消耗掉了。所以说吃西瓜的时候应该要注意控制量，不管你有多喜欢吃西瓜，每次也不应该超过两块的量，否则就会导致长胖的情况发生。
另外吃西瓜还应该注意一个点，就是选择合适的时间来吃。比较推荐在上午或者是下午的时候吃西瓜，这样既不会影响到吃饭，又可以解解馋，热量也能在夜晚来临前消耗掉。假如在上床睡觉之前吃西瓜，热量就会在睡眠中变成脂肪，还会造成夜尿增多。
