一、吃香蕉的好处
1、减肥瘦身
香蕉中含有大量的糖类物质以及其他营养成份，具有充饥、补充营养及能量的功效。另外，香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。
2、润肠通便
香蕉含有大量的水溶性纤维，人体摄入膳食纤维能够刺激肠胃蠕动，软化粪便，每天适量的吃点香蕉可以有效缓解习惯性便秘。另外，香蕉能够缓和胃酸对肠胃造成的刺激，保护胃黏膜。而且，香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒。
3、缓解疲劳
香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，也含有比较多的钾和鎂，钾可以抑制血压的上升、肌肉痉挛，而镁确实具有缓解疲劳的功效。另外，香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分叫做血清素，而血清素物质能有效刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号。
二、吃香蕉的坏处
1、香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚者应避免食用。
2、畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉，因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。
3、香蕉的钠含量很高，钠在体内的滞留会造成水肿，如果胃、肾不好，不能多吃。
4、空腹大量食用香蕉后，会与胃盐酸盐结合成一种不利于消化的物质。另外，香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。
