甄德权/总编
懂水果，更懂生活！
无花果干一天的食用量控制在50克以下就可以了，一般大果可能在2-3个，小果可能在4-6个。干无花果是新鲜无花果经过加工后制成的干制品，含有粗纤维、碳水化合物、黏液蛋白、钾元素、钙元素、磷元素、氨基酸等营养物质，在脱水过程中，水分流失、糖分升高，食用过多会导致血液中的糖分升高，对身体不利。
无花果干的甜度很高，食用过多容易增强脾胃的粘腻性，很容易出现虚火旺盛的情况，不利于身体健康。无花果干含有纤维，纤维会对消化有好处，但过多会使身体无法吸收铁、锌、镁和钙等矿物质，人们摄入纤维过多时，常常会胀气、腹胀和腹泻。无花果干里面含有高热量高油脂成分，所以有高血压高血糖的人，需要注意控制饮食量，适量吃点有助于身体健康，过量吃只会给身体带来危害。要是吃过量的无花果干，还可能会引起肥胖、过敏、腹泻等症状。
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