一、无花果生食
无花果它的成长期应该是比较长的，结的果实也是属于偏少的那种类型，果实在夏秋季节渐次成熟，宜分批采收。充分成熟的果实，顶端小孔微开，外皮上网纹明显，风味最佳。等无花果熟透了之后，会软软的，这时候把它洗干净，剥了外面那层皮就可以吃了，里面的全部都可以吃哦。或者洗干净无花果后，你把它掰开，然后吃里面肉的。
二、干果泡水喝
这个就需要干的无花果了，用干无花果10克、花茶3克、川贝3克，一起熬茶或者开始泡都可以，具有清肺止咳，消肿解毒的功效。还有一种泡茶的方法，同样用干的无花果切成一小块一小块的，然后放入锅中炒到有点糊，让放入杯中加点点白糖，加入开水冲泡，温了再喝，可反复冲饮，有助于消化不良开胃的功效。
三、无花果炖汤
无花果可以炖猪蹄、炖鸡汤、蘑菇汤等都是可以的，我们简单说一下无花果炖猪蹄，首先叫老板娘把猪蹄切成小块带回家，洗干净用开水过一下血水，然后放入砂锅中，加入生姜、胡椒等配料，再加入无花果一起炖煮，然后起锅就可以吃了，是一道养生食膳。
四、无花果熬粥
无花果本身就是可以做成粥的，别有一番风味。可以选用晒干的无花果来进行熬制。将无花果洗净切成碎米状待用。粳米洗净加水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入无花果和冰糖适量，煮30分钟，趁热食之。无花果粥具有健脾益气、养血通乳之功效。适用于产后元虚血亏导致的乳汁不下或无乳且伴有面色苍白、气短自汗、乏力怠惰、食欲减弱等症。
