对于正常人群，一般建议一天吃小型山竹3-5个，而中型山竹2-3个即可。山竹中含有较多的膳食纤维，不宜吃多，否则会导致大量纤维素堆积胃中，引起肠胃不适，加上山竹性寒，多吃容易增强体内寒性，影响体质，因此建议适量食用。
山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，如果吃多了的话很容易出现便秘的症状。而且山竹这种水果的含糖量是比较高的，如果是肥胖的人一定要注意少吃，还有就是糖尿病的人不宜食用。山竹含有的钾元素比较高，所以肾病和心脏疾病的人群要少吃为好。
甄德权/总编
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