甄德权/总编
懂水果，更懂生活！
首先要说的是，乌梅的热量并不低。每100克乌梅的热量约为219千卡，相对于一些低热量食物来说，这个数值是较高的。如果摄入的热量超过身体的需求，可能会导致体重增加。对于想要控制体重的人来说，需要注意控制食用量，并选择健康的乌梅制品。
乌梅富含多种营养物质，如维生素、钾、镁、锰、磷等，这些物质对维持身体健康非常重要。此外，乌梅还含有丰富的有机酸，如柠檬酸、苹果酸等，这些有机酸可以促进消化液的分泌，帮助消化食物，同时也有助于缓解口渴和口干的不适感。适量食用乌梅可以满足味蕾的需求，同时也不会给身体带来过多的热量负担。如果大量食用乌梅，摄入的热量可能会超过身体的需求，从而导致体重增加。因此，建议每天食用乌梅的量控制在一定范围内，以避免热量摄入过多。
此外，还需要注意的是，在食品加工过程中，乌梅可能会添加糖分和其他高热量成分，这会增加其热量含量。因此，在选择乌梅制品时，应注意查看其营养成分表，了解其热量和营养成分含量，以便做出明智的选择。
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