一、木瓜
木瓜味酸，性温，入肝、脾经，具有舒筋活络、和胃化湿等功效。木瓜的功效很多，比如降压，解毒，消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满，消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类，膳食纤维，蛋白质，维生素B、C，钙，钾，铁等，我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉，蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
二、香蕉
香蕉味甘，性寒，具有清热、润肠、解毒等功效，主治热病烦渴、便秘、痔血等病症。香蕉中含有大量的纤维素和铁质的存在，所以可以发挥出通便补血的作用。在产后，产妇是需要长期卧床休息的，这时候胃肠蠕动会很差，容易导致便秘问题产生，而且产后容易出现失血多的情况，所以说是需要及时补血的，铁元素是造血的主要原料，因此产妇就需要多吃些香蕉，这样才可以有效的防止产后便秘、产后贫血等问题出现。
三、苹果
苹果是味甘，性平微凉的水果，其中的碳水化物很丰富，而且其中还有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶的存在，矿物质也是比较丰富的，对于预防和治疗坏血病有好处，还可以让皮肤更加润滑有光泽。在苹果中的粘胶和细纤维是可以吸附、消除细菌以及毒素的，这样就可以发挥出涩肠、健胃、生津、开胃以及解暑的效果，对于治疗产妇腹泻很有好处。而且吃苹果是可以起到降低血糖、胆固醇的效果，而且对于患有妊娠高血压综合症、糖尿病以及肝功能不良等疾病的产妇很适合吃的。
