甄德权/总编
懂水果，更懂生活！
每100克哈密瓜的热量为34大卡。相比于其他的水果，比如每100克苹果中含有52大卡的热量，每100克香蕉中含有89大卡的热量。哈密瓜是一种热量较低的水果，含有的热量仅占成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%，且哈密瓜中含有大量的水分，是一种典型的低热量高水分的水果，即使是减肥的人也可以食用。
虽然哈密瓜的热量较低，但哈密瓜中含有大量的糖分，普通哈密瓜的含糖量约在15-18%，部分口感香甜的哈密瓜含糖量会超过20%，制作成哈密瓜干后，含糖量会超过60%及其以上，因此哈密瓜需要适量食用，以免大量的糖分进入人体后导致发胖。
另外，最好不要在晚上吃哈密瓜，因为哈密瓜含有很高的糖份，当你食用后，这些糖份会在身体中转换为能量，而你坐沙发上或者躺床上时，对能量的消耗很小，那么这些用不完的糖份则会转化为脂肪在身体中储存起来，从而导致你变得肥胖。睡前还是应该减少吃高糖分的水果。
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