甄德权/总编
懂水果，更懂生活！
橙子的热量并不算高，每100克橙子所含有的热量仅为47大卡，而一个橙子可食用部分的重量大概在148克，我们吃一个橙子所摄入的热量就为70大卡，散步48.3分钟就可以消耗掉。橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，这些都是人体必需的营养成分。
橙子不仅热量不高，而且橙子的膳食纤维含量比较高，适量食用还具有一定的辅助减肥的功效，膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，加快食物的消化与吸收，促进排便，在帮助排便的同时还可以减少体内的垃圾和毒素的堆积。当然，橙子虽然有诸多好处，但是也不是可以肆无忌惮的吃的，如果长期过量食用，还是会有长胖的可能的，一般建议一天以不超过两个为宜。
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