甄德权/总编
懂水果，更懂生活！
首先要说的是，板栗的热量并不低。每100克生板栗的热量大概是214大卡。如果是水煮栗子，每100克大概是180大卡。如果是炒栗子，热量会高于220大卡，而糖炒栗子的热量更高。
板栗中含有丰富的淀粉、碳水化合物、膳食纤维等成分，适量食用不会引起发胖，但是如果大量食用，会导致身体中能量过多摄入，进而多余的能量堆积在体内，逐渐转化成脂肪，容易出现发胖的情况。一般建议，对于正常人群一次食用量不要超过10颗，减肥的人一次最好不要超过8颗，大约4-6颗是比较合适的。最后芸果轩小编特别提醒大家，生吃太多板栗的话不易消化，而熟吃太多容易滞气，尤其是胃肠功能差、有消化系统疾病的人不能多吃。
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